マインドフルネス

江の島弁天クリニックのマインドフルネスプログラム

みなさんは普段、どれだけ自分の五感を十分に感じながら生活しているでしょうか?
仕事や人間関係に忙殺されていませんか?

マインドフルネスとは「今、ここ」を意識できている状態のことです。
これは「今自分に起こっていることを、判断や批判なくそのまましっかり認識すること」のでもあります。

これは、Body-Mind-Spiritのバランスが取れた状態であり、心身の健康を現した状態でもあります。この心の状態に自然になるようにするための訓練法として、最も効果的なのがマインドフルネス瞑想で、不安やストレスの軽減効果が科学的に実証されています。

江の島弁天クリニックのマインドフルネスプログラムでは最新の機器を使ったトレーニングと日常で簡単に取り入れることができるトレーニングをバランスよく行うことで確実なマインドフルネスの習得を目指します。

江の島弁天クリニックでは、マインドフルネスに興味はあるけどどう始めるのがよいか、と迷っている方や忙しいビジネスマンでも手軽に楽しく実践できるプログラムをご用意致しました。

それぞれの方の状況やご興味に応じたオーダーメイドのプログラムをご提供致します。

マインドフルネス


 

当クリニック「マインドフルネス」プログラムは、以下のメニューをご用意しております。
まずは、お気軽にご相談下さい。(当クリニックは完全予約制です。ご希望の日時をお電話にてご用命ください。)

 

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ストレスプロファイル

緊張とリラックスをつかさどる自律神経の働きから、自分自身の今の身体の状態を把握していきます。
具体的には何か作業をした時とリラックスをした時で、身体の緊張や、発汗、呼吸や心拍などどのような変化があるのかを測定します。
測定はコースの最初と最後。ご自身の変化の指標としてぜひご活用ください。


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バイオフィードバック

専用の機器を用いて、普段は気が付かない身体の変化を測定し、それを身体の持ち主にフィードバックします。そうすることで心身をよりよい方向に調整し、自分でコントロールできるようにする方法がバイオフィードバックと呼ばれています。このバイオフィードバックの呼吸法トレーニングを取り入れ、正しい腹式呼吸を身につけることを目標としています。


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ヨガ

マインドフルネスストレス低減法に基づいたからだの声をきくワーク(ボディスキャン)や身体を動かしながらヨガ(身体を動かしながらのマインドフルネス)のトレーニングをしていきます。
より自分の感覚に寄り添い、からだの声を聴く力を養い、身体を動かしている時でも意識を集中できるようにトレーニングを行っていきます。


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エサレンボディワーク

「二人でする瞑想」と言われているエサレンボディワーク。
海の中をやさしく漂っているような、ロングストロークと繊細なタッチが特徴でクライアントは自分の身体の「パーツ」という概念から解き放たれ、身体全体をひとつとして統合される感覚を味わいます。
Body-Mind-Spritの体現である自分自身の身体を感じながら、より深いリラックスとリフレッシュを身体にもたらします。

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